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Digitale Angebote
KEIN SPORT? BEI UNS NICHT - ES GEHT WEITER!
Unser Auftrag: Dich fit und bei Laune zu halten. Der Sportbetrieb geht weiter – nicht wie gewohnt vor Ort – sondern digital: Wir haben die Angebote für dich in unterschiedlichen Formen ausgebaut: Kurse, Personal-Training, Coaching, §20 Kurse und vieles mehr.
Unser Anspruch: Bequem, anwenderfreundlich und flexibel.
Dein Nutzen: Du hältst dich fit und probierst vielleicht etwas Neues.
Deine Freiheit: Du entscheidest, wann für dich Sportpausen anstehen und sonst niemand!
In diesem Sinne: bleib fit und bleib bei Laune!
Strava Challenge 2021 – Wer schnappt sich den Titel?
Können die Titelverteidiger der SG Stern Ludwigsfelde und der SG Stern Gaggenau erneut auftrumpfen? Oder könnt ihr mehr Vereinskolleg*innen an eurem Standort animieren und ihnen die Titel streitig machen? Wir sind jedenfalls gespannt, wer sich 2021 die ersten Titel sichert. Am 12.02.2021 geht es los und wie beim letzten Mal heißt es: Jede Aktivität – wirklich jede, die ihr mit Strava tracken könnt – zählt. Zwei Wochen lang wird gesammelt und am Ende krönen wir „Die fitteste SG Stern“ sowie „Die aktivste SG Stern“. In Sachen Einzelwertung haben wir übrigens noch ein paar Überraschungen für euch.
Die Teilnahmebedingungen und Anleitungen für Strava findest du hier.
Gruppenwertung
In der Gruppenwertung zählt jede Gassigehen-Minute, ebenso wie Umzüge oder der Weg zum Bäcker. Aber auch beim Joggen oder Zwiften zuhause, auf dem Weg zur Arbeit mit dem E-Bike oder einem Sonntags-Spaziergang mit der Familie könnt ihr Minuten für eure SG Stern sammeln. Jede Aktivität, die mit Strava getrackt werden kann und die ihr entsprechend benennt, wird eurem Standort gutgeschrieben. Aus euren zahlreichen Einzelaktivitäten werden dann Mannschaftsleistungen.
Einzelwertung
Darüber hinaus wird es zusätzliche Einzelwertungen geben: Wir trennen zwischen Damen- und Herren-Wertung. Obendrein haben wir die All-Over-Wertungen „Der frühe Vogel“ und „Die Nachteule“. Bedeutet: Wir werten aus, wer von 02:01 – 09:00 Uhr bzw. von 19:00 – 02:00 Uhr die meisten Minuten sammelt. Nicht zuletzt werden wir drei klassische Strecken auswerten: 5 km, 10 km und den Halbmarathon. Dazu müsst ihr auf Strava den entsprechenden Herausforderungen beitreten: February Half Marathon (strava.com) / February 10K (strava.com) / February 5K (strava.com).
Workout der Woche
Damit du dich mal wieder richtig auspowern kannst.
Onlinekursprogramm
Unser Live-Onlinekursprogramm geht in die zweite Runde!
Vom 01.03.2021 bis Karfreitag könnt ihr jede Woche fast täglich mit uns schwitzen, mobilisieren und entspannen. Wir haben das Angebot an Kursen dazu mehr als verdreifacht: Insgesamt 26 Kurse werktags zwischen 7:00 und 20:00 Uhr. Da ist für jeden etwas dabei. Für SG Stern Mitglieder kosten die 6 Wochen 25,00 € – das sind pro Einheit weniger als 16 Cent.
Von Bauch X-Press, über LesMills Kurse und Faszientraining, bis hin zu Pilates, QiGong und Yoga ist alles dabei. Schau doch direkt in unseren Kursplan – sicher findest auch du etwas Neues, das du schon immer einmal testen wolltest.
Die Kurse gehen zwischen 30 – 60 Minuten. Ihr seid eher spontan und möchtet euch nicht festlegen? Alle Kurse (außer die LesMills Kurse) gibt es nicht mehr nur live, sondern ab 12:00 Uhr am Folgetag auch on demand.
Achtung: Es wird schweißtreibend!
Diese Kurse sind intensiv und verlangen viel Durchhaltevermögen von dir!
Hierunter zählen: Bodyforming, LesMills Bodypump, Functional Training, Tabata und Boxfitness. Weitere Details findest du in unserem Kursplan in der Beschreibung.
Spüre die intensive Kräftigung deiner Muskeln!
Bei diesen Kursen liegt der Fokus auf der Kräftigung des (gesamten) Körpers.
Welche Kurse sind das? LesMills CXWorx, Pilates, Pilates auf Englisch, Bodega moves, Rückenfit, Bauch X-Press, Power Yoga.
Spür in dich hinein und entspanne dich!
Bei diesen Kursen stehst du voll und ganz im Fokus: Konzentriere dich auf dich, deine Atmung und die Reaktionen deines Körpers auf die unterschiedlichen Bewegungsabläufe. Zu diesen Kursen gehören Faszientraining, Mobility, Bodega, Yoga, Qi Gong und LesMills Bodybalance.
Die Online-Kurse sind super und auch die Möglichkeit, dass man sich auf Facebook mal in den ein oder anderen spontan einbuchen kann ist eine riesige Bereicherung. […] Danke für das Angebot, das ist gerade ein Lichtblick im Home Office! - Laura -
Virtuelles Training macht echten Muskelkater – das ist meine Erfahrung mit dem Online-Kursprogramm der SG Stern. Zuerst war ich skeptisch: Ob das wohl funktioniert, wenn man im Homeoffice auch noch Sport macht? Die einfache Antwort ist: Ja! Das klappt wunderbar. Die Trainer/innen machen das so toll, dass man völlig vergisst, dass man nicht im Fitness-Studio ist. Manche Trainings finden tagsüber oder am frühen Nachmittag statt - auch hier habe ich gelernt, dass man anschließend völlig fit und durchaus produktiver weiterarbeiten kann. Meinem verkrampften Nacken und den schmerzenden Schultern geht es auf jeden Fall schon sehr viel besser. Ich kann das Programm in jeglicher Hinsicht empfehlen und hoffe sehr, dass es auch in der zweiten Winterhälfte weitergeht. - Sabine -
Der Kurs heute Morgen war ein super Start in den Tag - und sogar meine Kinder hätten bestimmt Spaß am Frühsport gehabt. Meine persönliche Challenge ist es in einer Woche alle acht Kurse zu schaffen. Bisher habe ich am Tag immer nur einen geschafft - aber ich habe ja noch sieben Wochen Zeit. - Petra -
Der Kurs Crossfit heute Morgen war wirklich super: effektiv, angenehm, "menschlich" und alle Übungen wurden einfach erklärt. So kann man den Tag auf jeden Fall gut starten! - Sandrine -
Nach den ersten beiden Kursen muss ich heute sagen: eine super Idee und super gemacht! Danke dafür, man spürt die geringe Bewegung im Homeoffice deutlich. - Ringo -
Die Online-Kurse sind wirklich klasse! Vor allem weil man auch mal alles ausprobieren kann, auch Kurse, die man sonst eher nicht buchen würde. Ich würde es wirklich toll finden, wenn die Kurse auch in den düsteren Monaten Januar und Februar weiterliefen. Mir machen sie riesigen Spaß und ich fühle mich sehr viel fitter als vorher. - Denise -
Jetzt ist schon fast die Hälfte des Online-Kurses rum und ich finde es fantastisch, dass ihr so ein Format anbietet. Es ist toll, auch bei geschlossenen Sporthallen/Fitnesscentern und Gymnastikhallen die Fitness zu trainieren. Ich wünsche mir, dass dieser Kurs auch Anfang nächsten Jahres angeboten wird. Macht weiter so! - Sabine -
Ich habe sehr lange nach einem passenden Online-Kurs für Pilates gesucht – und bin überglücklich über euer Angebot! Nach langer Pause bin ich sofort wieder reingekommen. Ich schätze dieses Angebot sehr, vor allem, dass ich flexibel an den unterschiedlichen Terminen teilnehmen kann. Und der persönlicher, direkte Bezug ist nochmal etwas ganz anderes als „irgendein Video“ anzuschauen.
Warm-up
Zu jedem guten Workout gehört auch ein kleines Warm-up. Damit ihr für jedes unserer digitalen Angebote bestmöglich vorbereitet seid, gibt´s hier ein Video zum warm machen.
Digitale Angebote an deinem Standort
#VereintInBewegung – den Sport nimmt uns keiner: Das zeigen auch unsere SG Stern Standorte, die mit zahlreichen digitalen Angeboten weiter aktiv sind. Und das reicht vom Fitness-Kursprogramm über Workshops bis hin zum Spartentraining. Klick dich doch einfach mal durch – und vielleicht findest du auch neue Ideen für deine Sparte!
Kassel
Aufgepasst - unser Online Kochkurs geht in die zweite Runde! Gemeinsam mit unserem Spartenleiter zelebrieren wir das Kochen in der Küche - mit dir allein oder mit deinem ganzen Haushalt. Letzteres hängt von der Größe eurer Küche ab, da der passionierte Koch die Voraussetzungen ansonsten so zusammenfasst: „Wenn ihr Spaß am Kochen habt oder einfach mal etwas Neues ausprobieren wollt, dann seid ihr bei unserem Live-Kurs genau richtig.“
Alle weiteren Infos findet ihr hier.
Stuttgart
Auch in Stuttgart geht es sportlich digital weiter. Im Rahmen des Kursprogramms bieten wir digitale Sport- und §20 Gesundheitskurse on Demand - auch für Nicht-Mitglieder! Mitglieder unseres Fitnessstudios SG Stern aktiv profitieren außerdem von spezifischen Online-Angeboten sowie einer individuellen Trainingsbetreuung für ihr Home-Workout. Selbstverständlich sind auch einige unserer Sport- und Hobbysparten digital aktiv.
Interessiert? Dann schau doch einfach mal auf unserer Standortseite vorbei! Wir freuen uns auf dich.
Berlin
Die Motivation sinkt? Frischer Wind hilft – vor allem, wenn er sich ganz leicht in den Arbeitsalltag integrieren lässt: Die bewegte Pause bringt euer Team wieder auf Trab. 30 Minuten zur Mittagszeit können wahre Wunder verhelfen. Dabei spielt es keine Rolle ob im Büro oder zuhause, die SG Stern Berlin bietet das Konzept digital an.
Fragen direkt an berlin@sgstern.de schicken. Bei Interesse an einem anderen Standort gerne eure SG Stern kontaktieren oder fit@sgstern.de.
Ulm/Neu-Ulm
Es wird draußen wieder kalt und nass und du bleibst mit deinem Rad lieber im Trockenen? Dann tritt unserem Zwift-Team bei und gehe mit uns auf virtuelle SG Stern Ausfahrten. Unser Motto: wir bleiben zusammen, egal ob du 100 oder 400 Watt trittst.
Für alle weiteren Informationen zum Ablauf und der Organisation wende dich an Michael Aigner.
Gaggenau
Auch für unsere Mitglieder der Sparte Fitness in Gaggenau geht es digital weiter. Ihr könnt an insgesamt 15 Kursen pro Woche teilnehmen und live mit euren bekannten Trainern weiterhin schwitzen! Im Kursplan findet ihr unter anderem Basis, Bodega, Tabata & more, Power Workout und viele weitere.
Alle weiteren Infos erhaltet ihr hier.
Wörth/Germersheim
Neben den Fitnesskursen AROHA und Pilates gibt es in Wörth/Germersheim auch ein digitales Training der Sparte Bauchtanz.
Das würdest du gerne einmal ausprobieren? Dann melde dich bei unserer Spartenleiterin Sabine Zimmermann - Schnuppertrainings sind bei uns natürlich auch digital möglich!
Workout mit Alltagsgegenständen
Eine Einheit mit Dingen, die ihr alle zuhause habt, aber bisher wahrscheinlich anders genutzt habt.
Mein Gesundheitsmanager – §20 Kurse
Mit den on demand Onlinekursen unserers Kooperationspartners MGM – Mein GesundheitsManager – nehmen wir dir die letzten Ausreden, jetzt nicht aktiv zu bleiben oder zu werden! Denn hier kannst du flexibel etwas für deine Gesundheit tun und Geld sparen: Alle drei §20 Kurse, 10 Wochen Faszien, 10 Wochen Fitness und 5 Wochen Fitness, werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Alle weiteren Info´s gibt es hier.
Online Faszientraining
Du interessierst dich für das Training der Faszien, u.a. wie man Faszienrollen oder -bälle zielgerichtet einsetzt? Ein volles Beweglichkeits-Workout in 10 bis 14 Wochen inklusive Training, Trainingstipps & Expertenwissen.
5 Wochen Fitness & Kräftigung
Für Alle die in kurzer Zeit ein volles Fitness-Workout durchführen möchten. 5 bis 10 Wochen inklusive Training, Trainingstipps & Expertenwissen.
10 Wochen Fitness & Kräftigung
Für Alle die es eher etwas langsamer angehen möchten. Ein volles Fitness-Workout in 10 bis 14 Wochen inklusive Training, Trainingstipps & Expertenwissen.
Brusttraining
wir zeigen euch hier ein Training wie im Fitnessstudio - mit Dingen, die ihr alle zuhause habt.
Kind. Mama. Papa.
Dir fehlen Kurse zum Austausch mit anderen Mamas oder Papas? Dann haben wir jetzt genau das Richtige für dich: bei unseren Kursen "Mama Fit - Baby mit!" und "Pilates für Schwangere" hast du nicht nur die Möglichkeit mit anderen in Kontakt zu kommen, sondern du kannst gleichzeitig etwas für dich und deinen Körper tun.
Mama Fit - Baby mit!
Bei uns findest du den Raum, ganz bewusst etwas für dich zu tun: Für deinen Körper, der viel geleistet hat, und deine Ausgeglichenheit. Auch körperliche Beschwerden können Gründe sein, wieder mit dem Training zu beginnen – bspw. ein zu schwacher Beckenboden, Rückenschmerzen oder Nackenverspannungen. Da vor allem letztere auch bei Papas auftreten, sind auch sie im Kurs willkommen.
Pilates für Schwangere
Unser erster Kurs – extra für Schwangere entworfen: Prenatale Pilates Workouts helfen dir, fit zu bleiben und gezielt zu entspannen. Nimm dir die Zeit für dich und bereite dich mit anderen werdenden Mamas auf die Geburt vor. Das Training sorgt für Kraft und Flexibilität und bewusste Momente der Ruhe.
Stretching
Zum Cool-down nach dem Training und damit ihr auch zuhause schön geschmeidig bleibt, gibt´s hier eine Stretching-Einheit für euch.
Personal Coaching – digital oder per Hotline
- Exklusiv für unsere Mitglieder -
Wir bringen den Sport zu dir!
In den nächsten Wochen nehmen wir dich an die Hand: Du bekommst von uns Unterstützung, Motivation und alles was du brauchst, um Bewegung nachhaltig in deinen Alltag zu integrieren – egal wo und mit welchem Equipment du in der kommenden Zeit trainieren kannst.
Trainingsergebnisse außerhalb deines Fitnessstudios oder deiner Sparte?
Unser Coaching-Angebot ist genau die richtige Antwort, wenn du ein personalisiertes Programm möchtest. Denn wir holen dich da ab, wo du momentan stehst: Mit deinen Zielen und Anforderungen entwickeln wir realistische Trainingsprogramme.
Du möchtest deine Figur verbessern, Muskeln aufbauen, oder den Rücken trainieren?
Dann hast du jetzt zwei Möglichkeiten, um deinem Ziel näher zu kommen.
So läuft es ab:
- Beantworte uns den Coaching-Fragebogen oder
- Ruf unsere Coaching Hotline unter 0170 37 47 855 werktags zwischen 9 und 16 Uhr an.
Auf beiden Wegen finden wir gemeinsam heraus, welches das perfekte Programm für dich ist!
So geht es dann weiter:
Sobald du den Coaching-Fragebogen beantwortet oder mit einem unserer Trainer*innen in der Coaching Hotline (0170 37 47 855) gesprochen hast, kann es losgehen:
Du bekommst werktags innerhalb von 24 h eine E-Mail mit deinem Trainingsprogramm und allen wichtigen Infos, um starten zu können.
Spaß und Bewegung für den SG Stern Nachwuchs
Ein 10-Minuten-Programm für die Kleinsten gibt es in diesem Video.
Kostenfreie Trainingsbibliothek
Du bist dein eigener Motivator, trainierst gerne für dich? Dann schau doch auf unserem Youtube-Channel vorbei: Die Videos sind kostenfrei zugänglich und lassen sich von überall und mit jedem internetfähigen Gerät abrufen. So gibt es wirklich keine Ausreden mehr! Du hast Wünsche für ein Trainings-Video? Dann lass es uns wissen und schreib direkt unserem Trainer-Team via fit@sgstern.de.
24/7 verfügbar
Mit unseren Videos kannst du dir eigene Trainingspläne zusammenstellen und genau dann trainieren, wenn es in deinen Alltag passt.